Là một loại thức uống khá quen thuộc và xuất hiện hằng ngày trong mỗi gia đình nhưng liệu rằng bạn đã biết hết tác dụng của cà phê đối với sức khỏe và thêm vào đó, có nên uống cà phê mỗi ngày không? Uống cà phê như thế nào là tốt? Trong nội dung bài viết dưới đây THANH NAM sẽ cung cấp đến bạn những thông tin cần thiết để giải đáp các vấn đề này. Cùng tham khảo nhé!
Có nên uống cà phê mỗi ngày không?
Hình ảnh người người cầm trên tay ly cà phê vào buổi sáng tại các quán cà phê lớn, nhỏ đã trở nên vô cùng quen thuộc. Một ly cà phê vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và phấn chấn tinh thần hơn. Tuy nhiên, việc uống cà phê mỗi ngày như vậy liệu có tốt không?
Để đưa ra kết luận về vấn đề này, nhiều nghiên cứu đã được thực hiện và kết quả chứng minh rằng, uống cà phê mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe. Tác dụng của cà phê không chỉ thể hiện ở việc giúp tinh thần trở nên tỉnh táo hơn mà trong thành phần của cà phê còn có nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, bao gồm cả não, tim mạch, gan,…
Uống cà phê như thế nào là tốt?
Việc uống cà phê mỗi ngày là tốt, nhưng bạn phải uống với một lượng vừa phải và đúng cách thì mới thực sự hiệu quả, giúp phát huy được hết tác dụng của cà phê.
Khoa học đã chứng minh rằng, 400mg là lượng cà phê nhiều nhất mà bạn nên dùng mỗi ngày, nếu vượt quá có thể gây ra tác hại đối với sức khỏe.
Hiện nay, một số người gặp phải tình trạng “nghiện cà phê”, một ngày có thể uống gấp nhiều lần mức quy định. Nếu bạn cũng gặp vấn đề này thì hãy hạn chế nhé! Ban đầu, nếu chưa quen, bạn có thể giảm lượng cà phê xuống từ từ, sau đó, đến mức quy định là 400mg, bạn chia nhỏ thành nhiều lần uống để giải tỏa mỗi khi “thèm”.
Bên cạnh việc quan tâm đến liều lượng, để thấy rõ được tác dụng của cà phê khi uống mỗi ngày, bạn cũng cần phải lưu ý các vấn đề sau:
- Lựa chọn cà phê chất lượng, nguyên chất, không bị pha trộn phụ phẩm khác.
- Không nên thêm đường hoặc nếu có chỉ nên dùng một lượng nhỏ.
- Không nên uống cà phê khi bụng đói, bạn nên “lót dạ” trước khi uống nhé!
- Không uống cà phê trước khi ngủ.
- Không uống cà phê khi đang mang thai.
Tác dụng của cà phê đối với sức khỏe
- Tốt cho tim mạch
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
- Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư
- Tăng tuổi thọ
- Giảm stress
- Tốt cho gan
- Giảm cân
Cà phê không chỉ là một loại thức uống có hương vị thơm ngon, gây “nghiện” mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ ngăn ngừa ung thư và tăng tuổi thọ. Tuy nhiên, để việc sử dụng cà phê thực sự tốt cho sức khỏe, bạn nên lưu ý chọn loại cà phê đảm bảo chất lượng, nguyên chất.